Курс-группа по самооценке "Быть на своей стороне"

Курс-группа по самооценке
и укрепления внутренней опоры:
"БЫТЬ НА СВОЕЙ СТОРОНЕ"

Эта группа для всех, кто :
-не может найти опору внутри себя;
-не понимает , что чувствует или ловит себя уже в сильно интенсивных эмоциях;
-находиться в постоянно эмоциональных качелях ( чувствуете себя то лучше всех , то хуже всех)
-не понимает чего хочет и не осознает свои потребности;
-отдает ответственность за понимание своих желаний и потребностей другим людям;
-боится выразить свои чувства другим людям;
-не доверяет себе и своим решениям;
-не умеет говорить "нет" и с трудом выстраивает личные границы;
-постоянно ругает себя , если ошибается или что-то не получается;
-чувствует много страха и тревоги , где есть больше чем 1 человек;
-постоянно сравнивает себя с другими;
-не знает как себя поддерживать.

ЦЕЛЬ ГРУППЫ:
Укрепление самооценки , знакомство с собой,повышение уверенности, принятие и любовь к себе, работа с внутренним критиком, границами и чувствами

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ГРУППА:
Психопросвещение по теме, исследование собственного опыта через упражнения, иногда домашние задания, эксперименты, групповые дискуссии, взаимодействие между участниками на встречах и групповом чате, поддержка и обратная связь, а так же дополнительные материалы в общем чате

Формат встреч: группа ОНЛАЙН, 2, 5 месяца работы,
9 тематических встреч+ взаимодействие, поддержка и доп.материалы в общем чате, встречи 1 раз в неделю длительностью 2-3 часа

Записаться в анкету предзаписи

темы, с которыми мы будем работать:

-мои чувства и эмоции : познакомитесь с чувствами и потребностями ,которые стоят за ними , научитесь качественно проживать свои чувства;

-работа с образом Я, узнаете как формировалась ваша самооценка , поисследуйте разные стороны своего Я;

-работа с с самопринятием и самоуважением;

-работа с внутренним критиком;

-любовь к себе, поиск ресурсов :поддержка внутренняя и внешняя;

-личные границы;

-теневая сторона личности -определите свои теневые стороны и проекции , которые переносите на других

Записаться в анкету предзаписи

Программа курс-группы

1.Знакомство

Определение запроса на встречи (постановка целей , определение своей точки А и В), диагностика разных аспектов самооценки

2.Мои чувства и эмоции

Знакомство с чувствами и с потребностями, которые стоят за чувствами, приобретение навыка качественного проживания чувств ( в течении недели подкасты про разные группы эмоций)

3.Работа с когнитивным аспектом самооценки , работа с образом Я

Узнаете как формировалась ваша самооценка, исследуйте разные стороны своего Я : я реальное, я социальное и я идеальное

4.Эмоциональный аспект самооценки.Работа с самопринятием и с самоуважением

Узнаете про 2 аспекта самооценки, что влияет на их уровень, повысите уровень самоуважения и самопринятия

5.Внутренний критик

Узнаете как формировался «ваш критик» и как критика влияет на вас, получите конкретные шаги по работе с внутренним критиком, проработаете своего критика и снизите накал его осуждений

6.Любовь к себе,поиск ресурсов: поддержка внутренняя и внешняя

Познакомитесь с тем, что такое любовь к себе, как ее себе взрастить, где брать ресурс в сложных ситуациях, найдете внешний и внутренний ресурс поддержки, познакомитесь со своим внутренним ребенком и укрепите ресурсную поддерживающую часть внутри себя

7. Личные границы

Научитесь определять свои границы, свои правила, сделаете диагностику своих границ, научитесь устанавливать границы и поймете как отстаивать их

8.Теневая сторона личности.

Познакомитесь с понятием тени, определите свои теневые стороны и проекции , которые переносите на других, возьмете ресурс из этого

9.Завершение, ассимиляция опыта, подведение итогов

Записаться в анкету предзаписи